مقدمه
افسردگی همیشه به شکل غمگینی یا گریه کردن ظاهر نمی‌شود. بسیاری از افراد دچار افسردگی هستند بدون اینکه خودشان بدانند. در واقع، افسردگی می‌تواند زیر نقاب خستگی مزمن، بی‌حوصلگی، یا حتی پرکاری پنهان شود. در این مقاله از مرکز مشاوره آتیه کرمان به شما کمک می‌کنیم نشانه‌های پنهان افسردگی را بشناسید و گام‌های اولیه برای کمک به خودتان را بردارید.
افسردگی یک اختلال روانی شایع است که بر احساسات، افکار، رفتار و حتی عملکرد فیزیکی فرد اثر می‌گذارد. برخلاف اندوه‌های موقتی، افسردگی معمولاً طولانی‌مدت، عمیق و مزمن است و اگر درمان نشود، می‌تواند تمام جنبه‌های زندگی را مختل کند.
حتی اگر احساس نمی‌کنید افسرده‌اید، ممکن است این نشانه‌ها را تجربه کرده باشید:
بدون انجام فعالیت خاصی، احساس می‌کنید انرژی‌تان ته کشیده. حتی خواب کافی هم کمکی نمی‌کند.
کارهایی که قبلاً دوست داشتید (تماشای فیلم، ورزش، بودن با دوستان) دیگر برایتان جذاب نیستند.
ممکن است بیش از حد بخوابید یا بی‌خوابی داشته باشید. برخی افراد اشتهایشان کم می‌شود و برخی دیگر پرخوری می‌کنند.
افکار منفی درباره خود، مقایسه مداوم با دیگران، یا احساس “من هیچ‌کاری درست انجام نمی‌دم”.
مطالعه، تصمیم‌گیری یا حتی انجام کارهای ساده برایتان سخت شده؟
برخی افراد افسرده به‌جای غمگین بودن، زود عصبانی می‌شوند یا سریع از کوره در می‌روند.
احساس می‌کنید زندگی معنا ندارد و هیچ‌چیزی شما را خوشحال نمی‌کند.
بسیاری از افراد دچار افسردگی “عملکردی” هستند؛ یعنی ظاهرشان طبیعی است، به کار یا تحصیل ادامه می‌دهند، اما در درون، حس بی‌ارزشی، خستگی و پوچی دارند.
اگر هر یک از نشانه‌های بالا را بیش از دو هفته به‌صورت مداوم تجربه می‌کنید و این حالات در کار، تحصیل یا روابط شما تأثیر منفی گذاشته‌اند، لازم است با یک روانشناس مشورت کنید.
روان‌شناسان ما با استفاده از روش‌های علمی مانند شناختی-رفتاری (CBT)، روان‌درمانی تحلیلی و در صورت نیاز، ارجاع به روانپزشک، فرآیند درمان افسردگی را به‌صورت فردی و هدفمند آغاز می‌کنند.
همچنین از تست‌های معتبری مانند بک (BDI-II) برای تشخیص میزان شدت افسردگی استفاده می‌کنیم.
افسردگی می‌تواند آرام و بی‌سر و صدا وارد زندگی شود. شناخت زودهنگام آن، نیمی از مسیر درمان است. اگر به هر دلیلی احساس می‌کنید «خودِ قبلی‌تان» نیستید، نادیده‌اش نگیرید. روان‌شناسان ما در مرکز مشاوره آتیه کرمان آماده‌اند تا همراهتان باشند.
