فرسودگی شغلی یا Burnout یکی از مشکلات روانی شایع در محیط‌های کاری است که می‌تواند کیفیت زندگی و عملکرد شغلی افراد را به شدت تحت تأثیر قرار دهد. این پدیده معمولاً ناشی از فشارهای مزمن شغلی، انتظارات بیش از حد و کمبود حمایت اجتماعی است. شناسایی به موقع فرسودگی شغلی می‌تواند از مشکلات جسمی و روانی طولانی‌مدت جلوگیری کند.
فرسودگی شغلی به وضعیتی گفته می‌شود که در آن فرد احساس خستگی شدید، بی‌انگیزگی و کاهش عملکرد در کار خود دارد. این وضعیت معمولاً شامل سه جنبه اصلی است:
علائم فرسودگی شغلی ممکن است جسمی، روانی و رفتاری باشد:
چند عامل اصلی می‌تواند باعث بروز فرسودگی شغلی شود:
تمرین تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و ورزش منظم.
برنامه‌ریزی زمان برای استراحت، تفریح و فعالیت‌های خانوادگی.
صحبت با همکاران، دوستان یا مشاوران روانشناسی برای کاهش فشار روانی.
تقسیم وظایف، اولویت‌بندی و یادگیری گفتن «نه» در مواقع ضروری.
در صورت شدید بودن علائم، مشاوره با روانشناس یا روانپزشک برای دریافت کمک حرفه‌ای.
فرسودگی شغلی یک مسئله جدی است که سلامت جسمی و روانی افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. شناسایی علائم اولیه و اجرای راهکارهای مناسب می‌تواند از اثرات منفی آن جلوگیری کند و کیفیت زندگی شغلی و شخصی را بهبود بخشد.
